反抗期の中学生は【正しくほっとく】母親の疲れた心が軽くなる５つの方法

子どもが反抗期に入ったくらいから、会話や接し方に悩むことが多くなってきませんか？

話しかけても、めんどくさそうに返事をしてきたり、無視したり。

すぐにカッとなり暴言を吐く、筋の通っていない発言をする、こちらをバカにするような態度を取る…

「ほっといていいものならほっときたい！」と思いながらも、親として関わらないわけにはいかないし…と悩んでいる方も多いのではないでしょうか？

この記事では、心理学的な情報も紹介しながら「最適なコミュニケーションの取り方」についてお伝えします。

さらに、実際に反抗期を乗り越えた私の経験や子どもの変化についてもお話しします。

ご紹介する５つの方法を取り入れていただくと心が軽くなりますよ。

ぜひ最後までお読みくださいね。

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我が家の反抗期の中学生の様子

子どもが反抗期を迎えると親子の関係が変わり、これまでのコミュニケーションの取り方ではうまくいかなくなることが増えていきます。

この時期は多くの親が子どもとの関わり方を悩んでいます。実際、我が家も次のようなことを悩んでいました。

我が家の反抗期の悩み

小学生の頃は、楽しく会話ができたり、言ったこともちゃんと聞いてくれたり。親を素直に頼ってもくれたし、ひどい言葉も言いませんでした。

それが反抗期に入ると、次のような様子に！

周りのママ友からも、現れ方に差はありながらも上のようなことが多いと聞きました。

あなたのお子さんもどれかは当てはまるのではないでしょうか？

親の方はというと、そんな子どもの態度によってこんな悩みを持つようになりました。

悩みはすぐに解決できないうえに、毎日のことなのでどんどん積み重なってしまいます！

子どもと関わらなければ、子どもをほっとけば、疲れることも傷つくこともむなしくなることもない。

ですが、母親としてそれではいけないだろうと葛藤する日々を過ごしていました。

反抗期の中学生をほっとく正しい方法とその結果【実録】

心理学などの情報により、反抗期の中学生は「ほっとく」ことが必要だと気付いた私は５つのポイントに気を付けて接しました。すると子どもの態度もどんどん落ち着いていきました！

ここからは、我が家が実践した方法とその結果をご紹介します。

反抗期の中学生も変わった！接し方５つのポイント

接し方には次の５つのポイントがあります。

１つずつ詳しくお話していきますね。

信用を伝えるために「ほっとく」ベースにする心構えを持つ

まず「ほっとく」をベースにするという心構えを持ちました！「ほっといていい範囲」と「ほっといていい内容・物事」を今までよりもどんと増やしてしまうんです。

「ほっとく」ときには、「子どもが自分で選択したことで起きる問題は、子ども自身の課題なんだ」という考えを持つことがおすすめです。子どもにかかわる物事を親も少し距離をとって見ることができますよ。

その結果、子どもは自分を信じてもらえているという感覚を持つようになります。

ただ、子どものことを何も考えない「放任」にならないようにします。そのため「信用しているからほっとくけれど、困ったときにいつでも助けにいくよ」「いつでも応援しているよ」というスタンスでいることは大切です。

この２つのこの心構えを持ったうえで、次からの方法を取り入れてみてくださいね！

話かけてきた時は共感を心がける

ほっとくをベースにすると、親から子供へいろいろ言わなくてよくなります。そうすると、子どもの方から話をしてくれることが増えてきました。

会話は親子の心が近づく大チャンスです！次のことに気を付けて会話をするようにしました。

コツは３つの「ない」と「共感」です。

親としてどうしても共感できないとき以外は、この方法で話を聞きましょう。

どうしても共感できないときは、子どもの気持ちをくんだうえで親の意見を伝えることが大切です。

待つ、そして「大丈夫？」と声をかける

ほっとくをベースにしていると、親は子どもが行動するのを待つことが多くなります。それは子どもが自分の課題と向き合う機会です。

とはいえ「なかなか行動しないけど、もうさすがに待てない！」なんて時もありますよね！

例えば、次のような場合。

この時に「しなさい！」ではなく「〇〇する時間だけど、大丈夫？」「〇〇するはずだけど、いいんだっけ？」のように声をかけます。

命令形で言われないことと、心配されている雰囲気によって、子どもも反発する気持ちが減ります。

もちろん声をかけても、子供がうまく行動できずに失敗することもありました。

そのときは「次はどうする？」と声をかけておきます。

ダメな結果になったことは子どももわかっているので、そこを責めないこと。

ほっとくことは、子どもが自分の課題を自分のものとしてとらえることにつながります。

ただ、勉強に関しては「親として、ほっておいていいのか？」と悩む場合もあると思います。

勉強をしないことも自分の課題ではあります。

ですが、受験の時期は、あとで簡単に取り戻せないものでもありますよね。

中学生とはいえまだ心は幼いので、ここぞというところは、道を示してあげることも必要です。

親が口を出さずに、システムや講師が子どもを無理なく導いてくれる下記のようなものを利用するといいですね。

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認める＆感謝は効果大！

ほっとくをベースにすると、今まで親が指示していたことを子どもが自分からやることが出てきます。

その時はすかさず認めましょう！

次のような褒めるほどのことでもないことも「認めること」はできます。

これらの行動を見つけたときに、軽く一言でいいので認める言葉をかけましょう！

さらに、ちょっとしたことでも感謝の気持ちを伝えることもものすごく効果的でした！

こんなちょっとしたことでも、すかさず「ありがとう」を言うようにしました。

子どもの心に「認められた・感謝された」という気持ちが増えていきますね。

そうすると前向きになり、ほっといてもさらによい行動が増えることにつながりますよ。

こちらの要望の正しい伝え方を知る

ほっとくベースにしていると、色々言わなくていいですよね。そのため子供に親の言葉を聞くゆとりが出てきている様子でした。

そうなるとこちらの要望も伝えやすくなります。

こちらの要望を伝える機会が増えてきたとき、「I（アイ）メッセージで伝える」ということを大切にしました。　　　　　　　　　　　　　　　　　

アイメッセージとは、「私」を主語にして相手の行動を促すメッセージです。相手の行動により「私」がどう感じるのかを言葉で表現することにより、相手が自主性を失わず承認に結びつけるテクニックの1つです

（引用元：アイデム人と仕事研究所｜相手から共感を得られる「アイメッセージ」　）

自分の意見や気持ちを「私」を主語にして伝えることで、相手を非難したりせずに尊重したコミュニケーションができます。

反対に「あなた（You）」が主語になるユーメッセージもあります。こちらは、相手を評価したり非難したりするニュアンスを持ちやすく、相手がメッセージを受け入れにくくなる場合があります。

例えば、子どもの帰宅が遅い場合の伝え方です。

私がIメッセージで伝えることで、全部ではありませんが親の気持ちや要望を子どもも聞き入れてくれるようになりました。

同じ内容でも伝え方しだいで相手の心にスッと入ったり、逆に壁を作らせてしまったりするので、伝え方はとても重要です。

ぜひIメッセージで、伝えたいことを適切に伝えてくださいね。

最重要！自分の感情をコントロールすること

子どもを正しくほっとくための方法をお伝えしてきましたが、これらすべて自分のメンタルや感情が整っていないと難しいことでもあります。

例えば、こんなことはありませんか？

自分のメンタルや感情がコントロールできることは、子どもと接するうえでとても重要です。

そうは言っても「いつでも安定させている」ことは難しいですよね。

そんな時にすごく便利なのが 【Awarefy】 （アウェアファイ）というアプリです。

Awarefyは、毎日により添い 気づきを増やす AIメンタルパートナーアプリ。

早稲田大学との共同研究で機能開発を行っており、エビデンスも重視した作りになっています。

【Awarefy】 は不安やネガティブ思考、うつ気分などを対象とした認知行動療法を実践でき、マインドフルネスやコラム法などワークを通して考え方を変えていけるようにサポートもしてくれます。

メンタルヘルスのために必要なあらゆる機能が搭載されていますが、中でもおススメなのは「AIメンタルパートナーのファイさんとチャットで対話できる」こと。

そんな時も、AIならば気にする必要もなく、思ったときに対話で相談できます。

自分のメンタルをコントロールできるようになると、子どもに対してもドッシリ構えていられます。

多少の悪い言葉や態度も、余裕を持って対応できたり！

AIのファイさんもかわいくて癒されるので、ぜひ公式HPで見てみてくださいね！

公式HPはこちらから＞ストレスに負けないスキルが身につく【Awarefy】

反抗期の中学生【正しくほっとく】５つの方法｜まとめ

この記事では、反抗期の中学生を正しくほっとく方法５つを実践した結果とともにお伝えしました。

我が家は、反抗期の中学生のことで次のように悩んでいました。

心理学などの情報により、反抗期の中学生は「ほっとく」ことと相手に合わせた伝え方が必要だと気付いた私は次の５つのポイントに気を付けて接しました。

まず「ほっとく」ベースにする心構えを持つことが大切です。それにより子どもに信用が伝わります。

そのうえで、共感することや命令をせずに「大丈夫かな？」と声をかけることを意識します。

子どもがほんの少しでも良い行動をしていたら、すかさず認めたり「ありがとう」を伝えると、子どもの心が前向きになり、さらに良い行動が増えることもお話ししました。

ほっとくことで子どもに心のゆとりが出てきたら、親の要望を伝えるタイミングです。

このとき子どもが受け入れやすい伝え方（＝Ⅰメッセージ）をしましょう。同じ内容でも伝え方しだいで相手の心にスッと入ったり、逆に壁を作らせてしまったりするので、伝え方はとても重要です。

これらの方法を行う上で、一番重要なのが自分の心が整っていること。

心が整っていないと、子どもと良い接し方ができないこともあります。

そんな時に便利な AIメンタルパートナーアプリ【Awarefy】 もご紹介しました。

早稲田大学との共同研究で機能開発された【Awarefy】 は、認知行動療法をアプリ上で実践できるので、メンタルケアや心の安定にとても役立すので、おススメです。

公式HPはこちらから＞ ストレスに負けないスキルが身につく【Awarefy】

反抗期の中学生を正しくほっとくことで、母親の疲れた心を楽にしてより良い親子関係をつくっていきましょう。

ぜひ参考にしてくださいね！

最後までお読みいただきありがとうございました。